Massage
تاریخچه ماساژ چیست؟
کلمه ماساژ از یک واژه یونانی به نام ماسین که به معنی مالیدن یا مشت و مال است و مربوط به لغت لاتین مانوس به معنای دست می باشد، گرفته شده است. با توجه به تعریف های مختلفی که از ماساژ شده است، شاید بهترین تعریف این باشد: انجام حرکات منظم روی بدن برای رسیدن به اهدافی خاص.
در واقع ماساژ عبارت است از یک سری حرکات منظم( نظم از نظر نوع فشار و روند آن در طی ماساژ و همچنین شروع و پایان ماساژ) که گاهی این حرکات با دست، گاهی با استفاده از ابزار و گاهی نیز توسط پاها، روی بدن ماساژ گیرنده برای رسیدن به اهداف جسمانی و روانی انجام می پذیرد.
ماساژ یکی از قدیمی ترین شکل درمان جسم و روان است و تاریخ آن به ۲۷۰۰ سال قبل برمی گردد و از دیرباز در بین انسان های اولیه و تمدن های باستانی وجود داشته است. از نخستین مراجع مکتوب که در این زمینه یافت شده است، به کتاب امپراطور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین) می توان اشاره کرد که در این کتاب، ماساژ عضلات و پوست جز شایع ترین درمان های مطرح شده است و برای درمان فلج، تب و لرز، ماساژ پوست و پا، توصیه شده است.
در واقع ماساژ در میان تمام ملل و فرهنگ های باستان رواج داشته است که از این میان می توان به مصر، ایران، یونان، هند، چین و ژاپن اشاره کرد. هندیان از ماساژ در ورزش های هوازی استفاده می کردند و در ایران نیز، دانشمندان و پزشکان قدیمی مانند ابوعلی سینا در کنار روش های دیگر، از ماساژ برای درمان بعضی از عوارض مفصلی و عضلانی استفاده می کردند به طوری که بقراط از ماساژ آرام، بعد از جاانداختن شانه و ابوعلی سینا ماساژ را برای پخش کردن مواد زائدی که در عضلات تشکیل می شد برای رفع خستگی مورد استفاده قرار می داد.
تاریخچه ماساژ در شرق
ماساژ در چین
در چین، تاریخ ماساژ به قدمت تاریخ وجود خط، برمی گردد. اولین نگارش در چین( ۱۴۰۰ سال قبل از میلاد) به ماساژ، طب سوزنی و موزا(سوزاندن گیاهان برای اهداف درمانی) اشاره داشته است. طب سنتی چینی، که یک سیستم جامع روش های درمانی است و مباحثی از قبیل رژیم غذایی، طب سوزنی، طب گیاهی و ورزش، به همراه ماساژ را شامل می شود، از سال ۸۰۰ میلادی به عنوان توئی نا، به معنای واقعی کلمه( فشار و درک) شناخته شده است. از دیگر موارد در چین، می توان به چی نی تسانگ که تلفیقی از دانش پزشکی و پایه و اساس طب سنتی چینی است و ماساژ را نیز دربر می گیرد، اشاره کرد.
ماساژ در تایلند
شیواگا کومار به عنوان بنیانگذار ماساژ سنتی تایلندی و پزشکی تایلندی شناخته می شود. شیواگا، پزشک بودا بود و یک سیستم درمان که ترکیبی از طب فشاری، بازتاب درمانی و حرکات یوگا بود را تدوین کرد. ماساژ سنتی تایلندی به طور کلی براساس ترکیبی از سنت های هندی و چینی پزشکی است. شیواگا امروز به عنوان (پدر طب) در تایلند شناخته شده است.
ماساژ در هند
آیورودا، پزشکی سنتی هندی است که ماساژ با روغن های خاص برای اهداف خاص جزئی از آن می باشد. کتاب های باستانی آیورودا و سوابق سانسکریت نشان می دهد که ماساژ در هند از قدیم الایام وجود داشته است.
ماساژ در ایران
در طب سنتی ایرانی ماساژ نیز جایگاهی دارد. در ایران استفاده از روغن های خاص برای اهداف درمانی بسیار مهم است. وجود دلاک ها در حمام ها و خزینه ها برای از بین بردن خستگی های عضلانی و بین مفصلی بیانگر وجود ماساژ در تاریخ ایران است. در طب سنتی ایران، دلاک دستکاری دستی و یا مشت و مال معنی می دهد. غمز، نوع دیگری از ماساژ ایرانی است که کاربرد درمانی دارد و حکیمان و طبیبان طب سنتی از آن برای برطرف کردن تجمع سودا استفاده می کردند. باید توجه داشت که درمان با روغن بخشی از رژیم زیبایی همسران خشایار شاه بوده است.
تاریخچه ماساژ در غرب
تاریخچه ماساژ در تمدن غرب به ریشه های طب غربی در یونان باستان برمی گردد. ۵۰۰ سال قبل از میلاد در یونان، بقراط که او را پدر طب غربی می دانند، از ماساژ نیز برای درمان استفاده کرده است. مطابق با گفته بقراط، یک پزشک باید در خیلی چیز ها از جمله ماساژ تجربه داشته باشد. او معتقد بود که ماساژ همراه با هوای تازه، غذای خوب، حمام، موسیقی، استراحت و دیدار دوستان، کلیدی برای درمان بیماری است. تا چند دهه پیش ماساژ در غرب به عنوان خدمات لوکس استفاده می شدکه آن را فرانسویان از چین وارد اروپا کرده بودند.
ماساژ در سوئد
ماساژ سوئدی توسط یک فیزیولوژیست سوئدی به نام پرهنریک لینگ، براساس آناتومی و فیزیولوژی با نام پزشکی ژیمناستیک ابداع شد. پرهنریک لینگ را به عنوان پدر ماساژ مدرن غربی می شناسند. وی در موسسه ای در استکهلم، ماساژ و حرکات ژیمناستیک را به صورت ترکیبی آموزش می داد. ماساژ سوئدی به عنوان جنبش درمان در اروپا شناخته شده و در سال ۱۸۵۰ توسط دو برادر به نام های دکتر جرج تیلور و دکتر چارلز تیلور به ایالات متحده معرفی شد. امروز این ماساژ را که پایه و اساس انواع دیگر ماساژ غربی، از جمله ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمقی و ماساژ آروماتراپی است به عنوان ماساژ سوئدی می شناسند. روش مدرن ماساژ سوئدی از طریق مطالعه بر روی فیزیولوژی، ژیمناستیک و با اقتباس از تکنیک های ماساژ چین، مصر، یونان و رم ساخته شده است.
انواع ماساژ
امروزه طیف وسیعی از این تکنیک در دسترس قرار دارد که شامل موارد زیر هم می‌شود:
ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی شکلی از ضربات آرام تا قدرتمند به عضلات است که لایه‌های عمیق عضله و بافت همبند را مورد هدف قرار می‌دهد. از ماساژ سوئدی برای کمک به آسیب‌های عضلانی ناشی از ضربات و جراحات استفاده می‌شود.
ماساژ ورزشی
ماساژ‌های ورزشی شبیه ماساژ سوئدی هستند؛ اما مخصوص ورزشکاران است و بیشتر برای کمک به پیشگیری یا درمان آسیب‌های ناشی از ورزش به کار می‌رود.
ماساژ نقاط ماشه‌ای
این نوع ماساژ بر روی نقاطی خاص از بدن که از فیبرهای عضلانی سفت ایجاد می‌شوند متمرکز است. هدف از ماساژ نقاط ماشه‌ای، بهبود درد و شل کردن عضلات است.
ماساژ لنفاوی
ماساژ لنفاوی نوعی مخصوص از ماساژ است که به بدن کمک می‌کند تا سموم و مواد زائد را دفع کند. این روش با تکنیکی خاص روی لنف‌ها به بهبود عملکرد سیستم لنفاوی کمک می‌کند و نقش مهمی در سلامتی بدن دارد.
ماساژ رفلکسولوژی
ماساژ رفلکسولوژی ترکیبی از تکنیک‌های فشارروی دست و پا است که با هدف بازیابی سطوح طبیعی انرژی بدن انجام می‌شود. از فواید آن می‌توان به تسکین درد، کاهش خستگی و بهتر شدن خلق و خو اشاره کرد. معمولا افراد بعد از ماساژ رفلکسولوژی آرامش عمیقی را تجربه می‌کنند.
ماساژ بافت‌های عمیق
ماساژ بافت‌های عمیق برخلاف تصور افراد، اصلا دردناک نیستند و می‌توانند نقش مهمی در بهبود دردهای ناشی از گره‌های عضلانی و گرفتگی آن‌ها بازی کنند. این روش در مواردی مانند درد یا جراحت، عدم تعادل در عضلات، سفتی و دردهای مزمن بسیار کمک کننده است.
ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو یکی از معروف‌ترین و قدیمی‌ترین انواع ماساژ است که در زبان ژاپنی به ماساژ با فشار انگشت ترجمه می‌شود. هدف از ماساژ شیاتسو اعمال فشار بر نقاط خاصی از بدن است. از فواید آن می‌توان به کاهش درد، شل کردن عضلات و بهبود انقباضات عضلانی اشاره کرد. این ماساژ برای رفع ناراحتی‌های ناشی از کمردرد، وضعیت بد بدنی، کاهش جریان خون در بدن، اختلالات خواب و اضطراب بسیار مفید است.
ماساژ تایلندی
این نوع یکی از قدیمی‌ترین تکنیک‌های ماساژ در دنیا محسوب می‌شود و بالغ بر 2500 سال قدمت دارد. البته ریشه ماساژ تایلندی، خود تایلند نیست و هند است. این ماساژ با هدف کشش عمیق بدن ابداع شده و گاهی به عنوان یوگای کمکی هم شناخته می‌شود. از فواید ماساژ تایلندی می‌توان به بهبود جریان خون در بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود سطح انرژی اشاره کرد. بسیاری از افراد برای بهبود کمردرد، مشکلات تعادل و رفع میگرن از این روش کمک می‌گیرند.
فواید ماساژ
ماساژ به طور کلی بخشی از طب مکمل درنظر گرفته می‌شود. امروزه با شروع مطالعات در زمینه ماساژ و طب فشاری، تلاش شده است تا این تکنیک، سمت و سویی علمی پیدا کند و به صورت هدفمند برای کاهش دردهای عضلانی و درمان‌های فیزیکی به کار برود.
ماساژ می‌تواند در موارد زیر کمک کننده و مفید باشد:
- کاهش استرس و افزایش آرامش
- کاهش دردهای عضلانی و تنشی
- بهبود گردش خون، افزایش سطح انرژی و هشیاری
- کاهش ضربان قلب و فشار خون
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
همچنین مطالعات نشان داده‌اند که رابطه‌ای بین این تکنیک و بهبود مشکلات زیر وجود دارد:
- اضطراب
- اختلالات گوارشی
- فیبرومیالژیا
- سردرد
- بی‌خوابی ناشی از استرس
- کمر درد
- سندرم درد میوفاسیال
- درد عصب
- کشیدگی یا آسیب در نسوج نرم
- آسیب‌های ورزشی
- درد مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
علاوه‌بر آن، بسیاری از افراد از دریافت ماساژ لذت می‌برند و برای احساس آرامش به صورت منظم از آن بهره می‌گیرند.
خطرات ماساژ
ماساژ معمولا خطر خاصی ندارد و همه افراد می‌توانند از فواید آن بهره‌مند شوند. اما در صورتی که شرایط زیر را دارید، بهتر است ماساژ نگیرید:
- وجود اختلالات خونریزی دهنده یا مصرف داروهای رقیق کننده خون
- وجود سوختگی یا زخم در حال بهبود در بدن
- ترومبوز سیاهرگی عمقی
- وجود انواع عفونت در بدن
- شکستگی استخوان
- پوکی شدید استخوان
- افت شدید پلاکت خون (ترومبوسیتوپی شدید)
نکته قابل توجه دیگر در زمینه ماساژ این است که حتما شرایط پزشکی خود را قبل از گرفتن ماساژ با پزشک درمیان بگذارد. مخصوصا اگر باردار هستید یا به سرطان مبتلا هستید، لازم است که حتما قبل از انجام آن با پزشکتان مشورت کنید.
عوارض جانبی ماساژ
بعضی از انواع ماساژ می‌توانند تا یکی دو روز بعد کمی احساس درد در شما ایجاد کنند، اما ماساژ به طور معمول نباید دردناک یا ناراحت کننده باشد. اگر قسمتی از بدنتان زیر دست ماساژور احساس ناراحتی داشت یا دردناک بود، حتما به ماساژور اطلاع دهید.
مدت زمان جلسه
ماساژ به طور معمول بین 10 تا 90 دقیقه طول می‌کشد. مهم نیست که چه نوع ماساژی را انتخاب می‌کنید، مهم این است که بین جلسه ماساژ و بعد از آن احساس آرامش داشته باشید و بتوانید در طول جلسه ماساژ به صورت معمولی نفس بکشید.
شرایط آمادگی انجام
برای انجام این تکنیکبه آمادگی خاصی نیاز ندارید. ممکن است قبل از جلسه ماساژ، درمانگر از شما درباره سوابق پزشکی یا هرگونه علایم فیزیکی‌تان از شما بپرسد. بهتر است برای کسب نتیجه بهتر، دقیق و با شفافیت به سوالات او پاسخ دهید تا درمانگر بتواند تکنیک مناسبی برای ماساژ انتخاب کند.
تعداد دیدگاه : 0
دیدگاه خود را ارسال نمایید.