rounded shoulder
علل ایجاد شانه های گرد و افتاده :
اصطلاح «شانه‌های گرد» وضعیتی را توصیف می‌کند که شانه ها از حالت ایده‌آل بدن خارج شده و به سمت جلو حرکت کرده اند. ساختارهای عضلانی و اسکلتی می توانند به دلیل کاهش فعالیت بدنی و عادات و وضعیت های نامناسب در زندگی روزمره به شکل نادرستی تغییر کنند. همچنین استفاده طولانی مدت از تبلت و تلفن های هوشمند، کارهایی مانند تایپ کردن، رانندگی، بازی های ویدیویی و درواقع هر فعالیتی که باعث شود بدن برای مدت طولانی به پایین و جلو متمایل شود، می تواند منجر به وضعیت های نادرست مانند تمایل گردن به جلو، شانه های گرد و حالت خمیده شود.
عوامل موثر بر ایجاد شانه های گرد و افتاده
هر فعالیتی که باعث شود بدن برای مدت طولانی به پایین و رو به جلو متمایل شود، می تواند باعث افتادگی شانه ها شود. این وضعیت ها عملکرد طبیعی عضلات گردن، پشت و شانه ها را مختل می کند و در حقیقت این عضلات هستند که حفظ وضعیت صحیح بدن در طول روز را کنترل می کنند.
کارهای روزانه ای که ممکن است به گرد شدن شانه منجر شوند عبارتند از:
استفاده طولانی مدت از تبلت یا گوشی هوشمند در وضعیت و پوزیشن نامناسب
استفاده طولانی مدت از کامپیوتر یا لپ تاپ در حالت نامناسب
نشستن طولانی مدت
رانندگی وسایل نقلیه مخصوصا زمانی که صندلی ماشین درست طراحی نشده باشد
خم شدن های مکرر
حمل اجسام سنگین در طول روز
علائم ایجاد شانه های گرد و افتاده چیست؟
تمایل سر به جلو: ممکن است به نظر برسد که سر به سمت جلو هل داده شده است که می تواند باعث گردن درد و سردرد شود.
حالت خمیده بالاتنه: قسمت بالایی پشت ممکن است گرد به نظر برسد و شانه ها به سمت جلو کشیده شوند.
عضلات سفت و کوتاه شده سینه ای
ضعیف بودن عضلات قسمت فوقانی کمر
درد شانه: شانه‌های گرد می‌توانند فشار بیشتری بر مفصل شانه وارد کنند که می‌تواند منجر به درد و ناراحتی شود.
محدودیت در دامنه حرکتی: شانه های گرد ممکن است دامنه حرکتی شانه ها و بازوها را محدود کند که می تواند انجام برخی فعالیت ها را دشوار کند.
علاوه بر علائمی که ذکر شد، شانه های گرد می تواند منجر به مشکلات دیگری مانند مشکلات تنفسی، کاهش ظرفیت ریه و هضم ضعیف شود. همچنین می تواند ظاهر کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود اعتماد به نفس کمتری داشته باشید.
تعداد دیدگاه : 0
دیدگاه خود را ارسال نمایید.